האימונים בסטודיו של "סטראדל" כוללים תרגילים מגוונים מעולם משקל הגוף והמשקולות. בין התרגילים עליהם עובדים בסטודיו: עמידת ידיים, עליית כוח, פלאנצ', פרונט לבר, דגל, דדלפיט, סקוואטים, לחיצות ועוד.. לכל אחד מהתרגילים הללו יש את התועלות שלו ואת השרירים עליהם הוא עובד – לכן, בכדי למצות את אותן תועלות בצורה המקסימאלית, חשוב לבצע אותם בצורה נכונה. מהסיבה הזאת, בסטודיו שמים דגש על הקניית הבסיס של כל תרגיל ועל כך שכל מתאמן יבצע אותו בצורה הנכונה והמדויקת.